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Vasos de chía cremosa y berries

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  • 3 personas ya cocinaron este plato
  • Total: 15min
    Preparación: 10min
    Servir: 5min
  • Porciones: 2
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 1/3 Taza de semillas de chía
  • 2 Taza de bebida vegetal de coco Nature’s Heart®
  • 2 Cucharada de caramelo de alulosa o endulzante
  • 1 Pote de frutillas maduras
  • Endulzante a gusto
  • 1 Taza de arándanos frescos

Instrucciones

  1. Paso 1

    Comienza juntando en un bowl o taza grande la chía con la bebida vegetal Nature’s Heart® y el endulzante que elegiste y mezcla bien para integrar. Tapa el recipiente con papel film plástico y déjalo reposar toda una noche.

  2. Paso 2

    Una vez reposada la chía, en otro bowl muele la frutilla con ayuda de un tenedor y si es necesario, endúlzala con lo que más quieras. Puedes también usar pulpa de frutos rojos ya lista.

  3. Paso 3

    Vierte la mitad de la chía en 2 vasos y luego la pulpa de la frutilla o frutos rojos y termina con el resto de chía, decora con unas frutillas partidas en mitades y hojas de menta. Sirve 1 por persona a la hora del desayuno y disfruta.

Información nutricional: 278kcal = 1,161kj /por porción

  • 136.96 (mg) Magnesio
  • 277.50 Kcal Energía
  • 544.34 (mg) Calcio
  • 7.89 (g) Proteina
  • 1.73 (mg) Hierro
  • 574.26 (mg) Potasio
  • 42.82 (mcg) Folato Alimentario
  • 95.44 (mg) Vitamina C
  • 116.26 IU Vitamina A
  • 2.62 IU Vitamina D
  • 8.20 (mg) Vitamina E
  • 45.66 (g) Carbohidratos
  • 14.54 (g) Azúcares
  • 14.03 (g) Fibra
  • 192.75 (mg) Sodio
  • 12.35 (g) Grasas
  • 0.96 (g) Grasas saturadas
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