| Carbohidratos | 24.2 g |
| Energía | 221.7 kcal |
| Grasas | 11.3 g |
| Fibra | 2.5 g |
| Proteína | 7.1 g |
| Grasas saturadas | 4.3 g |
| Sodio | 267.9 mg |
| Azúcares | 15.2 g |
-
Total
20 -
dificultad
Intermedio -
costo
Smoothie de frutas verdes y espinaca
Ingredientes
Porciones: 2
- 2 Yoghurt griego sin endulzar NESTLÉ®
- 3 Tazas de bebida de almendras Nature’s Heart®
- ½ Manzana verde sin centro
- 2 Kiwis pelados y cortado en cuartos
- 1 Taza de espinaca lavada y blanqueada
- 1 Ramita de menta o hierba buena
- 1 Cucharadita de jengibre rallado
- Endulzante a gusto
- 1 Taza de hielo opcional
¡A cocinar!
Paso 1
- 1.Comienza juntando en una juguera el yoghurt griego sin endulzar NESTLÉ® con la bebida de almendras Nature’s Heart® y el resto de ingredientes indicados. Procesa a la velocidad que te acomode hasta obtener un batido homogéneo.
Paso 2
- 2.Sirve en las porciones que desees (idealmente 2 a 3) y disfruta bien frío.
Blanquear...
Hablamos de blanquear al proceso de sumergir una verdura (por lo general hortalizas y verduras verdes) en agua hirviendo por segundos o muy pocos minutos para potenciar su color verde y de este modo que nuestra preparación no sea vea oscura u opaca.
Sabías que...
Puedes congelar la mezcla en cubos pequeños o darle forma de paleta para poder disfrutar de una forma distinta, además es una forma ideal para darle a los más pequeños.
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