estofado
  • Total

    30
  • dificultad

    Intermedio
  • costo

  • Calificación

    5

Estofado de Carne con Papas y Arvejas

Las recetas Chilenas siguen siendo tradición, aquí te daremos los mejores tips para que prepares un buen guisado de carne: cubos de carne dorados y tiernos, papas que se deshacen en el tenedor y un caldo espeso lleno de sabor, listo en solo 30 minutos. Esta versión con arvejas y un toque de vino tinto es ideal para el almuerzo familiar entre semana, y rinde perfecto para 5 personas.

Ingredientes

Porciones: 5

  • 1 Diente de ajo cortado finamente
  • 1 Tazas de arvejas frescas o congeladas
  • 700 g Carne de carne cortada en cubos (posta paleta, asiento, pollo ganso)
  • 1 Sobre de salsa de carne MAGGI®
  • 5 Papas pequeñas peladas y cortadas en cuartos
  • 1/2 Taza de vino tinto
  • 1 1/2 Taza de agua fría
  • 1 Pizca de comino
  • 1/4 Cucharadita de ají color
  • 1/2 Cucharadita de orégano
  • 2 Cucharadas de aceite
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¡A cocinar!

Paso 1

  • 1.Calienta el aceite con el ajo en una olla, agrega la carne y dórala por todos lados. Vierte de una vez el vino tinto y agrega las papas y todos los condimentos. Deja cocinar a fuego medio durante 10 minutos con olla tapada hasta avanzar la cocción de las papas.

Paso 2

  • 2.Luego, agrega las arvejas congeladas y cocina 5 minutos más removiendo de vez en cuando, si ves que la preparación está un tanto seca, agrega un poco de agua caliente.

Paso 3

  • 3.Mientras, disuelve la salsa de carne MAGGI® en el agua indicada, y agrega a la olla, cocina durante 5 minutos más hasta que hierva y espesen todos sus jugos, finalmente verifica la cocción de las papas y sirve de inmediato.

Recetas de Cocina Relacionadas


Carbohidratos37.2 g
Energía371.2 kcal
Grasas7.9 g
Fibra5 g
Proteína35.3 g
Grasas saturadas2.7 g
Sodio450.7 mg
Azúcares4.5 g

Variaciones

Por recomendación para mejoras, se recomienda editar esta sección y poner una nueva que se llame Variaciones: ¿Quieres darle un giro a esta receta? Con la misma base de ajo, arvejas, papas, salsa MAGGI® y especias, puedes preparar esta carne con papas en estas versiones:

Estofado de cerdo
Reemplaza los 700 g de carne de res por 700 g de cerdo en cubos (paleta o pernil). Reduce el tiempo de cocción a la mitad aproximadamente, el cerdo se ablanda más rápido que la res, y agrega las papas y arvejas un poco antes para que no se deshagan mientras el resto termina de cocinar.

Estofado de pollo
Cambia la carne de res por 700 g de pollo en piezas con hueso (muslo o pierna), que le dan más sabor al caldo. Es la versión más rápida de las tres: Entre 25 y 30 minutos son suficientes. Reduce el agua a 1 taza, ya que el pollo suelta más líquido propio durante la cocción.

Estofado con vino tinto intensificado
Si quieres un sabor más profundo, duplica el vino: Usa 1 taza de vino tinto y reduce el agua a 1 taza (en vez de 1/2 taza de vino + 1 1/2 de agua). Deja que el vino reduzca 5 minutos junto con el sofrito antes de añadir el agua, la carne y el resto de los ingredientes.

Consejos de Chef

Para un estofado vacuno realmente suave, dos detalles marcan la diferencia: Primero, corta la carne en contra de la fibra, antes de cortarla en cubos, ya que esto acorta las fibras musculares y facilita que se ablanden al cocinar. Segundo, resiste la tentación de subir el fuego para "apurar" la cocción: La carne se ablanda con calor moderado y tiempo, no con temperatura alta, el fuego fuerte solo consigue el efecto contrario y la endurece.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Preguntas frecuentes

¿Cómo hacer que la carne del estofado quede más suave?

Sella la carne a fuego medio-alto antes de agregar los líquidos, corta los cubos en contra de la fibra, y cocina siempre a fuego medio (nunca alto) durante todo el proceso. Si tu carne sigue dura después de los 20 minutos de cocción indicados, dale 5-10 minutos adicionales a fuego bajo con la olla tapada.

¿Qué corte de carne es mejor para este estofado?

Los cortes con algo de colágeno como posta paleta, asiento o pollo ganso son ideales, porque ese colágeno se derrite lentamente durante la cocción y aporta jugosidad y cuerpo al caldo. Evita cortes muy magros como lomo, ya que al no tener grasa ni colágeno se pueden secar con la cocción prolongada.

¿Puedo preparar este estofado sin vino tinto?

Sí, puedes sustituir el vino tinto por la misma cantidad de agua o caldo de carne sin que se afecte la técnica de cocción. El vino aporta un sabor más profundo y ligeramente ácido, pero el estofado quedará igualmente sabroso con la salsa MAGGI® y los condimentos.

¿Cuál es la diferencia entre guiso y estofado?

Un guiso es cualquier plato cocinado en olla con líquido a fuego lento. El estofado es un tipo de guiso más específico: primero se sella la carne (se dora por fuera) y luego se cocina tapada, a fuego bajo, con poco líquido que se va reduciendo hasta espesar.

¿Con qué acompañamientos se sirve el estofado ecuatoriano?

En Chile los estofados suelen acompañarse de un arroz blanco o amarillo, también se sirven con ensalada fresca y un jugo refrescante.

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Mi Menú Balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene distintos grupos de alimentos y nutrientes clave.

Mi Menú Balanceado genera un puntaje basado en el aporte de energía y nutrientes de cada preparación o menú, que refleja de qué forma éste contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales para un adulto promedio (2000 Kcal/día)

Mi Menú Balanceado te guiará para seleccionar un menú balanceado, en una escala de 0 a 100 puntos.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Existe oportunidad de mejorar el equilibrio nutricional del menú para ayudar a cumplir con las recomendaciones dietéticas y nutricionales.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

El menú tiene un buen equilibrio nutricional, pero aún podría mejorarse para ayudar a cumplir mejor con las recomendaciones dietéticas y nutricionales.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

El menú cuenta con un excelente equilibrio nutricional, proporcionando una buena variedad de grupos de alimentos y nutrientes esenciales.

¿Qué componen las calorías?

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