Spaghetti de zapallo italiano
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Spaghetti de zapallo italiano

COCINADA POR 1 persona
Porciones 5
Total 25 min

Ingredientes

  • ½ Taza de aceite de oliva
  • 1 Taza de hojas de albahaca
  • ¼ Taza de nueces
  • 1 Cucharada de queso rallado
  • ½ Sobre de caldo de verduras MAGGI®
  • 2 Zapallos italianos gruesos
  • 2 Cucharadas de aceite de oliva
  • 1 Paquete de tomates cherrys cortado en mitades
  • ½ Taza de aceitunas en rodajas
  • ½ Sobre de caldo de verduras MAGGI®

¡A cocinar!

Paso 1

Paso 2

Paso 3

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

108.6 kcal = 456kj /por porción

5.1 g Carbohidratos
108.6 kcal Energía
9.4 g Grasas
1 g Fibra
2.7 g Proteína
1 g Grasas saturadas
320.8 mg Sodio
2.3 g Azúcares

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene distintos grupos de alimentos y nutrientes clave.

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La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA, así como de las etiquetas de algunos alimentos.

¿Qué es el desglose de calorías?

74 9.4g / 74%
17 5.1g / 17%
9 2.7g / 9%

El desglose del aporte de calorías muestra la cantidad de macronutrientes (Hidratos de carbono, proteínas y grasas) contenidas en una porción de la receta, y la contribución de estos al total de calorías, en forma de porcentaje.

Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

Menú balanceado

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74 9.4g / 74%
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Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

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