Tortilla de espinacas

  • Total

    25

  • dificultad

    Intermedio

  • costo

  • Calificación

    5

Tortilla de espinaca

Prepara una fácil y rápida tortilla de espinacas para un almuerzo sencirllo pero rucio y nutritivo.

No incluido en la receta

Ingredientes

Porciones: 5

  • 1/2 Cebolla cortada en cuadritos
  • 2 Cucharadas de aceite
  • 1 Kg Espinacas lavadas, picadas y cocidas
  • 1 Tableta Caldo De Verduras Maggi®
  • 3 Huevos
  • Pimienta a gusto
Compartir lista de ingredientes
Banner new brand

¡A cocinar!

Paso 1

  • 1.En una sartén calienta las dos cucharadas de aceite y sofríe la cebolla durante 5 min. aproximadamente a fuego medio hasta dejarla levemente dorada. Agrega la espinaca y condimenta con la tableta de caldo de verduras MAGGI® previamente desmenuzado, cocina durante 3 min. removiendo de vez en cuando.

Paso 2

  • 2.Aparte, bate los huevos a medio espumoso y agrega al salteado anterior, condimenta con un toque de pimienta a gusto y revuelve con suaves movimientos.

Paso 3

  • 3.Calienta una sartén preferentemente de teflón con una gota de aceite, vierte la preparación sobre el sartén y cocina a fuego bajo durante 5 minutos aproximadamente hasta dorar sus bordes. Luego, voltea con la ayuda de una tapa de olla plana o un plato con cuidado y cocina nuevamente por el otro lado hasta dorar los bordes levemente y cocer completamente. Una vez lista, retira del fuego, porciona y sirve de inmediato.

Recetas de Cocina Relacionadas

Carbohidratos8.8 g
Energía113 kcal
Grasas5.6 g
Fibra4.5 g
Proteína9.7 g
Grasas saturadas1.4 g
Sodio599.9 mg
Azúcares1.5 g

Ceste de limón

Puedes colocarle un toque de ceste de limón para dar más frescura

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Mi Menú Balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene distintos grupos de alimentos y nutrientes clave.

Mi Menú Balanceado genera un puntaje basado en el aporte de energía y nutrientes de cada preparación o menú, que refleja de qué forma éste contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales para un adulto promedio (2000 Kcal/día)

Mi Menú Balanceado te guiará para seleccionar un menú balanceado, en una escala de 0 a 100 puntos.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Existe oportunidad de mejorar el equilibrio nutricional del menú para ayudar a cumplir con las recomendaciones dietéticas y nutricionales.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

El menú tiene un buen equilibrio nutricional, pero aún podría mejorarse para ayudar a cumplir mejor con las recomendaciones dietéticas y nutricionales.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

El menú cuenta con un excelente equilibrio nutricional, proporcionando una buena variedad de grupos de alimentos y nutrientes esenciales.

¿Qué componen las calorías?

41 5g / 41%
28 8g / 28%
31 9g / 31%
0 4g / 0%
5 112g / 5%
0 1g / 0%
0 1g / 0%
0 599g / 0%
1.4g / %

Evaluación de la receta (1)

5 de 5
1 calificaciones
  • 5 estrellas
    1
  • 4 estrellas
    0
  • 3 estrellas
    0
  • 2 estrellas
    0
  • 1 estrella
    0

Comentarios (1)

Anónimo
11.07.2024

Exelente receta

Recetas relacionadas

Tortilla de Porotos Verdes
  • 22'
  • Fácil

  • costo

Tortilla de Porotos Verdes

Tortilla de Verduras
  • 20'
  • Fácil

  • costo

Tortilla de Verduras Bicolor

Unknown description
  • 21'
  • Intermedio

  • costo

  • 5

Tortilla de Fideos con Carne

Unknown description
  • 20'
  • Fácil

  • costo

Tortilla de Papas

Tortillas de Quínoa con Pollo
  • 45'
  • Fácil

  • costo

Tortillas de Quínoa con Pollo

Tortilla de papa rusty rellena con pollo, espinaca y crema de puerros
  • 69'
  • Desafiante

  • costo

Tortilla de papa rusty rellena con pollo, espinaca y crema de puerros

Back
Te enviaremos un recetario especial a tu correo, además podrás acceder a clases exclusivas en línea, promociones y muchas sorpresas más
Regístrate
Banner new brand