Quiche crocante de papas y verduras
0
Califica esta receta

Quiche crocante de papas y verduras

Dificultad Intermedio
COCINADA POR 1 persona
Porciones 8
Total 50 min

Ingredientes

  • Masa
  • 1 Sobre de puré de papas MAGGI® (125 g)
  • 250 ml leche tibia
  • 1 Cucharadita de mantequilla
  • 1 Cucharadita de sal
  • 2 Yemas de huevo
  • 1 Clara de huevo
  • Relleno
  • ½ Bandeja de champiñón cortados en cuartos
  • ½ Cebolla cortada en pluma
  • 2 Dientes de ajo rallado
  • 1 Taza de ramitas de brócoli cocido al dente
  • 1 Taza de porotos verdes
  • 1 Cajita de crema NESTLÉ®
  • 5 Huevos
  • Sal y pimienta
  • 2 Tazas de Cornflakes®

¡A cocinar!

Paso 1

Paso 2

Paso 2

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

197.2 kcal = 824kj /por porción

Carbohidratos 20 g
Energía 197.2 kcal
Grasas 10.9 g
Fibra 1.5 g
Proteína 4.9 g
Grasas saturadas 6.3 g
Sodio 263.9 mg
Azúcares 4.4 g

Para la masa...

Si deseas, puedes triturar una taza de cereales Cornflakes® y así darle más textura y crocancia.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Tu menú balanceado
X
Menú balanceado
¿Qué significa un menú balanceado?
¡Puedes mejorar tu menú!
¿Qué significa un menú balanceado?
Completa tu menú
Atrás

Seleccione un(a) Bebida

Unknown description
Batido de Duraznos y Mango
11 min
Fácil
Añadir recipe
Batido Chiquifrutal
Batido Chiquifrutal
11 min
Fácil
Añadir recipe
Capuccino Boost
Capuccino BOOST Senior
5 min
Fácil
Añadir recipe
Batido Boost
Licuado de Plátano y Batido Multifrutal
5 min
Fácil
Añadir recipe
Café dalgona
Café dalgona de vainilla
15 min
Fácil
Añadir recipe
Atrás

Seleccione un(a) Postre

Unknown description
Cerelac Frutal
11 min
Fácil
Añadir recipe
tuti fruti
Tuti Fruti
30 min
Fácil
Añadir recipe
Espuma de Chocolate Sin Lactosa
Espuma de Chocolate sin Lactosa
25 min
Intermedio
Añadir recipe
Semola con Leche sin Lactosa y Berries
Semola con Leche Sin Lactosa y Berries
40 min
Fácil
Añadir recipe
Strudel Integral de Pera
Strudel Integral de Pera
19 min
Fácil
Añadir recipe
Arroz con leche condensada
Arroz con leche condensada
30 min
Fácil
Añadir recipe
Atrás

Seleccione un(a) Motor de arranque

Ensalada de Pastas con porotos Granados
Ensalada de Porotos Granados con Cebolla
36 min
Fácil
Añadir recipe
Ensalada de Repollo con Zanahoria
Ensalada de Repollo con Zanahoria
11 min
Fácil
Añadir recipe
Unknown description
Potage de Verduras Cremoso
25 min
Fácil
Añadir recipe
Unknown description
Ensalada de Lentejas y Vegetales
34 min
Fácil
Añadir recipe
Hummus de zapallo
Hummus de zapallo
50 min
Fácil
Añadir recipe
Gazpacho de choclo
Gazpacho de choclo
15 min
Añadir recipe
Atrás

Seleccione un(a) Guarnición

Arroz con Apio y Maní
Arroz con Apio y Maní
22 min
Fácil
Añadir recipe
Unknown description
Salteado de Verduras con Carne Vegetal
30 min
Intermedio
Añadir recipe
Unknown description
Ensalada de Lentejas y Vegetales
34 min
Fácil
Añadir recipe
Albondigas crocantes de atún y tabulé de burgol
Albóndigas crocantes de atún y tabulé de burgol
45 min
Fácil
Añadir recipe
Ensalada de zapallo asado, pimiento, kale y palta
Ensalada de zapallo asado, pimiento, kale y palta
37 min
Fácil
Añadir recipe
Anticuchos de verduras con salsa de cilantro
Anticuchos de verduras con salsa de cilantro
30 min
Fácil
Añadir recipe
Encuentra tu menú equilibrado y las recetas detalladas
Ahora disfruta tu platillo!
Atrás
Tu Seleccion (1)
Quiche crocante de papas y verduras
Quiche crocante de papas y verduras
50 min
Intermedio
Añadir recipe
Atrás

¿Conoce más sobre Mi Menú Balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene distintos grupos de alimentos y nutrientes clave.

Mi Menú Balanceado genera un puntaje basado en el aporte de energía y nutrientes de cada preparación o menú, que refleja de qué forma éste contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales para un adulto promedio (2000 Kcal/día)

Mi Menú Balanceado te guiará para seleccionar un menú balanceado, en una escala de 0 a 100 puntos.

¿Qué significa el puntaje de Mi Menú Balanceado?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú tiene un buen balance nutricional y proporciona una buena variedad de alimentos

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú tiene un buen balance nutricional y proporciona una buena variedad de alimentos

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú tiene un buen balance nutricional y proporciona una buena variedad de alimentos

La puntuación nutricional de Mi Menú Balanceado refleja, en una escala de 1 a 100, la contribución de la preparación o menú para el cumplimiento de las recomendaciones nutricionales para un adulto promedio.

La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA, así como de las etiquetas de algunos alimentos.

50 10.8g / 50%
41 20g / 41%
9 4.9g / 9%

El desglose del aporte de calorías muestra la cantidad de macronutrientes (Hidratos de carbono, proteínas y grasas) contenidas en una porción de la receta, y la contribución de estos al total de calorías, en forma de porcentaje.

Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

¡Bien hecho! Has llegado a los 100!!
Vuelve al menú para ver tu selección.
X
Menú balanceado

¿Conoce más sobre Mi Menú Balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene distintos grupos de alimentos y nutrientes clave.

Mi Menú Balanceado genera un puntaje basado en el aporte de energía y nutrientes de cada preparación o menú, que refleja de qué forma éste contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales para un adulto promedio (2000 Kcal/día)

Mi Menú Balanceado te guiará para seleccionar un menú balanceado, en una escala de 0 a 100 puntos.

¿Qué significa el puntaje de Mi Menú Balanceado?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú tiene un buen balance nutricional y proporciona una buena variedad de alimentos

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú tiene un buen balance nutricional y proporciona una buena variedad de alimentos

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú tiene un buen balance nutricional y proporciona una buena variedad de alimentos

La puntuación nutricional de Mi Menú Balanceado refleja, en una escala de 1 a 100, la contribución de la preparación o menú para el cumplimiento de las recomendaciones nutricionales para un adulto promedio.

La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA, así como de las etiquetas de algunos alimentos.

¿Qué es el desglose de calorías?

50 10.8g / 50%
41 20g / 41%
9 4.9g / 9%

El desglose del aporte de calorías muestra la cantidad de macronutrientes (Hidratos de carbono, proteínas y grasas) contenidas en una porción de la receta, y la contribución de estos al total de calorías, en forma de porcentaje.

Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

Evaluación de la receta (0)

0 de 5
0 calificaciones
  • 5 estrellas
    0
  • 4 estrellas
    0
  • 3 estrellas
    0
  • 2 estrellas
    0
  • 1 estrella
    0

Comentários (0)

Recetas relacionadas

Back