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Rollitos de atún envueltos en lechuga

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  • 0 personas ya cocinaron este plato
  • Total: 13min
    Preparación: 13min
  • Porciones: 2
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 1 Lata de atún al agua
  • 1/2 Taza de choclo cocido
  • 1/2 Tomate cortado en cubitos
  • 1 Cebollín cortado en rodajas
  • 1/4 Taza de cilantro picado
  • 1 Cucharadita de mayonesa light
  • Jugo de 1 limón
  • 6 Hojas de lechuga costina

Instrucciones

  1. Paso 1

    En un bowl junta el atún con el choclo, tomate, cebollín, cilantro y mezcla hasta integrar todo.

  2. Paso 2

    Agrega la mayonesa, jugo de limón, aliños a gusto y revuelve con la ayuda de una cuchara.

  3. Paso 3

    En una hoja de lechuga pon 2 cucharadas de la mezcla y enróllala como si fuera un taco. Repite el proceso con el resto de la mezcla y disfruta.

Información nutricional: 268kcal = 1,122kj /por porción

  • 0.03 Azúcar añadido
  • 42.94 (mg) Colesterol
  • 80.21 (mg) Magnesio
  • 268.14 Kcal Energía
  • 32.89 (mg) Calcio
  • 27.91 (g) Proteina
  • 2.18 (mg) Hierro
  • 548.74 (mg) Potasio
  • 29.13 (mcg) Folato Alimentario
  • 16.30 (mg) Vitamina C
  • 129.91 IU Vitamina A
  • 2.00 IU Vitamina D
  • 1.36 (mg) Vitamina E
  • 27.61 (g) Carbohidratos
  • 2.31 (g) Azúcares
  • 3.57 (g) Fibra
  • 429.18 (mg) Sodio
  • 5.33 (g) Grasas
  • 0.35 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene distintos grupos de alimentos y nutrientes clave.

Mi Menú Balanceado genera un puntaje basado en el aporte de energía y nutrientes de cada preparación o menú, que refleja de qué forma éste contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales para un adulto promedio (2000 Kcal/día)

Mi Menú Balanceado te guiará para seleccionar un menú balanceado, en una escala de 0 a 100 puntos.

¿Qué significa el puntaje de Mi Menú Balanceado?
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Este menú tiene un excelente balance nutricional y proporciona una buena variedad de alimentos
La puntuación nutricional de Mi Menú Balanceado refleja, en una escala de 1 a 100, la contribución de la preparación o menú para el cumplimiento de las recomendaciones nutricionales para un adulto promedio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA, así como de las etiquetas de algunos alimentos.
Proteína
27.9g / 41%
Carbohidratos
27.6g / 40%
Grasas
5.3g / 18%
El desglose del aporte de calorías muestra la cantidad de macronutrientes (Hidratos de carbono, proteínas y grasas) contenidas en una porción de la receta, y la contribución de estos al total de calorías, en forma de porcentaje.

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