Mini quiche de atún
0
Califica esta receta

Mini quiches de atún y cebolla

Dificultad Fácil
Porciones 12
Total 50 min

Ingredientes

  • Para la Masa:
  • 2 Tazas de Harina
  • 1 Cucharadita de polvo de hornear IMPERIAL®
  • 1 Cucharada colmada de mantequilla
  • 1 Huevo
  • 1/2 Taza aprox. de leche semidescremada
  • Para el relleno:
  • 2 latas de atún
  • 1 cajita de crema Nestlé®
  • 1 cebolla cortada en cubos pequeños
  • 1 paquete de choclo congelado
  • 1 sobre de sazonador de verduras MAGGI®

¡A cocinar!

Paso 1

Paso 2

Paso 3

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

191.3 kcal = 799kj /por porción

Carbohidratos 26.2 g
Energía 191.3 kcal
Grasas 4.4 g
Fibra 1.5 g
Proteína 12.2 g
Grasas saturadas 0.8 g
Sodio 361.1 mg
Azúcares 1.9 g

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Tu menú balanceado
X
Menú balanceado
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
¿Qué significa un menú balanceado?
¡Excelente trabajo!
¿Qué significa un menú balanceado?
Completa tu menú
Atrás

Seleccione un(a) Bebida

Batido de Duraznos y Mango
Batido de Duraznos y Mango
11 min
Fácil
Añadir recipe
Batido Chiquifrutal
Batido Chiquifrutal
11 min
Fácil
Añadir recipe
Limonada con jengibre y menta
Limonada con jengibre y menta
10 min
Fácil
Añadir recipe
Smoothie de Piña y Mango Boost
Smoothie de Piña y Mango Boost
5 min
Fácil
Añadir recipe
Chocolate Caliente
Chocolate Caliente
30 min
Fácil
Añadir recipe
Café dalgona de vainilla
Café dalgona de vainilla
15 min
Fácil
Añadir recipe
Atrás

Seleccione un(a) Postre

Tuti Fruti
Tuti Fruti
30 min
Fácil
Añadir recipe
Strudel Integral de Pera
Strudel Integral de Pera
19 min
Fácil
Añadir recipe
Untable de chocolate y nueces
Untable de chocolate y nueces
10 min
Fácil
Añadir recipe
1 melocotón pequeño
1 melocotón pequeño
50 min
Fácil
Añadir recipe
1 envase de yogur natural natural (bajo en grasas)
1 envase de yogur natural natural (bajo en grasas)
Añadir complement
Atrás

Seleccione un(a) Motor de arranque

Ensalada de Lechuga
Ensalada de Lechuga
12 min
Fácil
Añadir recipe
Quesadillas de Champiñones, Queso y Espinaca
Quesadillas de Champiñones, Queso y Espinaca
18 min
Fácil
Añadir recipe
Ensalada de zanahoria, rábano blanco repollo morado.
Ensalada de zanahoria, rábano blanco repollo morado.
15 min
Fácil
Añadir recipe
Crema de zanahoria, lentejas rojas y jengibre
Crema de zanahoria, lentejas rojas y jengibre
30 min
Fácil
Añadir recipe
Hummus de zapallo
Hummus de zapallo
50 min
Fácil
Añadir recipe
Gazpacho de choclo
Gazpacho de choclo
15 min
Añadir recipe
Atrás

Seleccione un(a) Guarnición

Papitas Horneadas al Romero y Ajo
Papitas Horneadas al Romero y Ajo
55 min
Fácil
Añadir recipe
Ensalada de zapallo asado, pimiento, kale y palta
Ensalada de zapallo asado, pimiento, kale y palta
37 min
Fácil
Añadir recipe
Anticuchos de verduras con salsa de cilantro
Anticuchos de verduras con salsa de cilantro
30 min
Fácil
Añadir recipe
Hummus de zapallo
Hummus de zapallo
50 min
Fácil
Añadir recipe
Hash brown de camote con palta
Hash brown de camote con palta
16 min
Intermedio
Añadir recipe
1/4 taza de chucrut
1/4 taza de chucrut
15 min
Fácil
Añadir recipe
Encuentra tu menú equilibrado y las recetas detalladas
Ahora disfruta tu platillo!
Atrás
Tu Seleccion (1)
Mini quiche de atún
Mini quiches de atún y cebolla
50 min
Fácil
Añadir recipe
Atrás

20 4.3g / 20%
55 26.2g / 55%
25 12.2g / 25%

El desglose del aporte de calorías muestra la cantidad de macronutrientes (Hidratos de carbono, proteínas y grasas) contenidas en una porción de la receta, y la contribución de estos al total de calorías, en forma de porcentaje.

¿Conoce más sobre Mi Menú Balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene distintos grupos de alimentos y nutrientes clave.

Mi Menú Balanceado genera un puntaje basado en el aporte de energía y nutrientes de cada preparación o menú, que refleja de qué forma éste contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales para un adulto promedio (2000 Kcal/día)

Mi Menú Balanceado te guiará para seleccionar un menú balanceado, en una escala de 0 a 100 puntos.

¿Qué significa el puntaje de Mi Menú Balanceado?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú tiene un buen balance nutricional y proporciona una buena variedad de alimentos

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú tiene un buen balance nutricional y proporciona una buena variedad de alimentos

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú tiene un buen balance nutricional y proporciona una buena variedad de alimentos

La puntuación nutricional de Mi Menú Balanceado refleja, en una escala de 1 a 100, la contribución de la preparación o menú para el cumplimiento de las recomendaciones nutricionales para un adulto promedio.

La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA, así como de las etiquetas de algunos alimentos.

Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

¡Bien hecho! Has llegado a los 100!!
Vuelve al menú para ver tu selección.
X
Menú balanceado

¿Conoce más sobre Mi Menú Balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene distintos grupos de alimentos y nutrientes clave.

Mi Menú Balanceado genera un puntaje basado en el aporte de energía y nutrientes de cada preparación o menú, que refleja de qué forma éste contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales para un adulto promedio (2000 Kcal/día)

Mi Menú Balanceado te guiará para seleccionar un menú balanceado, en una escala de 0 a 100 puntos.

¿Qué significa el puntaje de Mi Menú Balanceado?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú tiene un buen balance nutricional y proporciona una buena variedad de alimentos

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú tiene un buen balance nutricional y proporciona una buena variedad de alimentos

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú tiene un buen balance nutricional y proporciona una buena variedad de alimentos

La puntuación nutricional de Mi Menú Balanceado refleja, en una escala de 1 a 100, la contribución de la preparación o menú para el cumplimiento de las recomendaciones nutricionales para un adulto promedio.

La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA, así como de las etiquetas de algunos alimentos.

¿Qué es el desglose de calorías?

20 4.3g / 20%
55 26.2g / 55%
25 12.2g / 25%

El desglose del aporte de calorías muestra la cantidad de macronutrientes (Hidratos de carbono, proteínas y grasas) contenidas en una porción de la receta, y la contribución de estos al total de calorías, en forma de porcentaje.

Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

Evaluación de la receta (0)

0 de 5
0 calificaciones
  • 5 estrellas
    0
  • 4 estrellas
    0
  • 3 estrellas
    0
  • 2 estrellas
    0
  • 1 estrella
    0

Comentários (0)

Recetas relacionadas

Back