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Entrada Griega con Atún

Prepara esta sabrosa receta de Entrada Griega con Atún. Rinde 5 porciones.

Dificultad Fácil
Porciones 5
Total 16 min

Ingredientes

  • 1 Tarro de atún al agua desmenuzado
  • 1 Pimentón verde cortado en cubitos
  • 1 Pepino pelado y rebanado
  • 1 Lechuga lavada, picada
  • 2 YOGHURT NATURAL NESTLÉ
  • 2 Cucharadas de aceite de oliva
  • Sal
  • Jugo de limón

¡A cocinar!

Paso 1

Paso 2

Paso 3

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

167.2 kcal = 699kj /por porción

Carbohidratos 8.1 g
Energía 167.2 kcal
Grasas 9.4 g
Fibra 1.3 g
Proteína 12.9 g
Grasas saturadas 2.4 g
Sodio 295.7 mg
Azúcares 4.5 g

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Batido de Duraznos y Mango
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11 min
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Bebida de Plátano
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11 min
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Batido Chiquifrutal
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11 min
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Cola de Mono con Leche Condensada
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21 min
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Capuccino BOOST Senior
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5 min
Fácil
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Café dalgona de vainilla
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15 min
Fácil
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Delicia de Trigo y Miel con Frutas
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Copón de Arroz con Leche y Pasas
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Espuma de Chocolate sin Lactosa
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Espuma de Vainilla y Limón con Fruta Caramelo
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Strudel Integral de Pera
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Mini Hot Cakes de Cereal
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Flan Acaramelado al Jengibre y Coco
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22 min
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Carrot cake con frosting de castañas de Cajú
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1 melocotón pequeño
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15 min
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Ensalada de Choclo - Ciboulette
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Salteado de Verduras con Carne Vegetal
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Puré con Espinacas al Gratín
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Ensalada de Papas Mayo
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Anticuchos de verduras con salsa de cilantro
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1/4 taza de chucrut
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Ensalada de Brocoli con Almendras
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Potage de Puerros
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Ajiaco de Pollo
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Ensaladas de Pastas Frías con Verduras
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Chupe verde de Espinacas, Champiñon y ricota
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Entrada Griega con Atún
16 min
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51 9.3g / 51%
19 8.1g / 19%
30 12.9g / 30%

El desglose del aporte de calorías muestra la cantidad de macronutrientes (Hidratos de carbono, proteínas y grasas) contenidas en una porción de la receta, y la contribución de estos al total de calorías, en forma de porcentaje.

¿Conoce más sobre Mi Menú Balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene distintos grupos de alimentos y nutrientes clave.

Mi Menú Balanceado genera un puntaje basado en el aporte de energía y nutrientes de cada preparación o menú, que refleja de qué forma éste contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales para un adulto promedio (2000 Kcal/día)

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La puntuación nutricional de Mi Menú Balanceado refleja, en una escala de 1 a 100, la contribución de la preparación o menú para el cumplimiento de las recomendaciones nutricionales para un adulto promedio.

La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA, así como de las etiquetas de algunos alimentos.

Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

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Menú balanceado

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Tip Nutricional

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