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ensalada griega

Ensalada Griega

Disfruta de tu Ensalada Griega, perfecta para acompañar tus días de celebración y en familia

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  • Total: 17min
    Preparación: 16min
  • Porciones: 4
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 300 g de mix de hojas hidropónica
  • 300 g de Queso de cabra cortado en cubos o bastones
  • 1 Pepino mediano
  • 1/2 Cebolla cortada en aros
  • 2 Tomates cortados en gajos
  • 1 Pimentón verde cortado en cubos pequeños
  • 100 g de aceitunas negras sin carozo

Instrucciones

  1. Paso 1

    1.- Lava muy bien las lechugas y de inmediato sepáralas en platos individuales. Acomoda todos los demás ingredientes en el plato de manera decorativa como el queso de cabra, tomates, aros de cebolla, pimentón verde y aceitunas.

  2. Paso 2

    2.- Una vez todo listo, sirve de inmediato.

  3. Paso 3

    Finalmente puedes disfrutar de tu saludable y rica receta de Ensalada Griega

Información nutricional: 400kcal = 1,675kj /por porción

  • 78.75 (mg) Colesterol
  • 229.53 (g) Agua
  • 64.98 (mg) Magnesio
  • 400.39 Kcal Energía
  • 735.66 (mg) Calcio
  • 25.07 (g) Proteina
  • 3.19 (mg) Hierro
  • 404.49 (mg) Potasio
  • 48.84 (mcg) Folato Alimentario
  • 30.48 (mg) Vitamina C
  • 671.44 IU Vitamina A
  • 0.53 IU Vitamina D
  • 1.14 (mg) Vitamina E
  • 9.87 (g) Carbohidratos
  • 4.91 (g) Azúcares
  • 3.13 (g) Fibra
  • 526.18 (mg) Sodio
  • 29.69 (g) Grasas
  • 18.84 (g) Grasas saturadas
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Un menú equilibrado, proporciona variedad en los grupos de alimentos y nutrimentos, basado en recomendaciones nutricionales.

La puntuación nutricional considera los nutrimentos clave de los principales grupos de alimentos y provee una estimación de como tu menú contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

La puntuación nutricional te empodera a elegir un menú equilibrado.
Con una escala del 0 a 100, ayuda a evaluar que tan cerca estás del lograr un menú equilibrado.

¿Cómo puedes lograrlo?

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Escala para la puntuación nutricional

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