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Gratinado de Pastas Integrales con Verduras

Disfruta de una rica receta de Gratinado de Pastas Integrales con Verduras, rinde para 6 porciones. Vamos allá.

Dificultad Fácil
Porciones 6
Total 50 min

Ingredientes

  • 1 Paquete de espirales integrales
  • 2 Cucharadas de aceite de oliva
  • 1 Tableta de caldo de verduras MAGGI®
  • 1 Coliflor cortada en ramitos
  • Nuez moscada
  • 1 Paquete de cebollines cortados finamente
  • 1 Bandeja de champiñones cortados en cuartos
  • Pimienta
  • 1/2 Pimentón rojo cortado en cuadraditos
  • Sal
  • 3 Huevos
  • 1 Diente de ajo cortado en cubos pequeños
  • 1 Tarro de leche evaporada IDEAL® NESTLÉ®

¡A cocinar!

Paso 1

Paso 2

Paso 3

Paso 4

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

477.5 kcal = 2,000kj /por porción

Carbohidratos 71.5 g
Energía 477.5 kcal
Grasas 14.7 g
Fibra 9.2 g
Proteína 19.6 g
Grasas saturadas 4.8 g
Sodio 299 mg
Azúcares 9.5 g

Acompañamiento

Puedes acompañar con las Ensaladas que más gustes.

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Gratinado de Pastas Integrales con Verduras
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Un menú balanceado contiene distintos grupos de alimentos y nutrientes clave.

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La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA, así como de las etiquetas de algunos alimentos.

27 14.6g / 27%
58 71.5g / 58%
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El desglose del aporte de calorías muestra la cantidad de macronutrientes (Hidratos de carbono, proteínas y grasas) contenidas en una porción de la receta, y la contribución de estos al total de calorías, en forma de porcentaje.

Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

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Menú balanceado

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¿Qué es el desglose de calorías?

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Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

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