Panqueques integrales de Espinaca relleno de Coleslaw y Atún
maggi
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Panqueques integrales de Espinaca relleno de Coleslaw y Atún

Dificultad Intermedio
Porciones 6
Total 22 min

Ingredientes

  • ½ Paquete de espinaca cortada irregularmente
  • 1 Huevo
  • ½ Taza de leche
  • 1 Taza de harina integral
  • 1 Cucharadita de aceite de oliva
  • 1 Pizca de sal y pimienta
  • 2 Tazas de repollo morado cortado finamente
  • 2 Zanahorias ralladas gruesas
  • 2 Latas de atún
  • 1 Atado de ciboulette picado finamente
  • ¼ Taza vinagre de manzana
  • 2 Yoghurt griego NESTLÉ®
  • 1 Sobre de caldo en polvo MAGGI® de verduras

¡A cocinar!

Paso 1

Paso 2

Paso 3

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

248.9 kcal = 1,042kj /por porción

23.8 g Carbohidratos
248.9 kcal Energía
6.6 g Grasas
4.1 g Fibra
24.2 g Proteína
1 g Grasas saturadas
665.6 mg Sodio
5.2 g Azúcares

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Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

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