Receta de alitas de coliflor para almorzar

Name: Alitas de coliflor
Prep time: 65 min
Total time: 65 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Unidad de coliflor pequeña; 1/4 Taza de harina blanca; 1/4 Taza de leche semidescremada; 1 Cucharadita de ajo en polvo; 1 Cucharadita de cebolla en polvo; 1 Cucharadita de paprika; 1/2 Cucharadita de sal; 3 cucharadas de salsa barbacoa

Porciones 4

Total 65 min

Ingredientes

1 Unidad de coliflor pequeña
1/4 Taza de harina blanca
1/4 Taza de leche semidescremada
1 Cucharadita de ajo en polvo
1 Cucharadita de cebolla en polvo
1 Cucharadita de paprika
1/2 Cucharadita de sal
3 cucharadas de salsa barbacoa

¡A cocinar!

Paso 1

1. Comienza separando delicadamente las flores de la coliflor, lávalas y seca bien. Aparte un bowl junta el harina, leche, ajo, cebolla, pimentón en polvo, sal y mezcla hasta integrar.

Paso 2

2. Sumerge las flores de coliflor en la mezcla retirando el exceso y disponlas sobre una bandeja apta para horno. Lleva a hornear en horno precalentado a 180º C por 30 minutos.

Paso 3

3. Retira la coliflor del horno y pincela cada una con salsa barbacoa, vuelve a llevarlas al horno por 20 minutos y sirve inmediatamente con tu salsa favorita.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL
67.7 kcal = 285kj /por porción

Carbohidratos	15.1 g
Energía	67.7 kcal
Grasas	0.7 g
Fibra	1.5 g
Proteína	2.6 g
Grasas saturadas	0.3 g
Sodio	295.8 mg
Azúcares	5.7 g

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Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

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Grasas 9 0.6g / 9%

Carbohidratos 78 15g / 78%

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Tip Nutricional

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