Torta Panqueques de Verduras
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Torta Panqueques de Verduras

Un delicioso plato saludable, aprende hacer una Torta Panqueques de Verduras para 5 personas.

*Precio total más bajo para preparar la receta

Dificultad Intermedio
Porciones 8
Total 32 min

Ingredientes

  • Panqueques
  • 1/2 Litro de leche Semi descremada
  • 3 Huevos
  • 2 Cucharadas de aceite
  • 1 a 1 1/2 Taza harina
  • Salsa
  • 3 Yoghurt natural NESTLE®
  • 3 Cucharadas de mayonesa light
  • 1 Cucharada de aceite de oliva
  • 1 Paquete de ciboulette cortado finamente
  • Sal a gusto
  • Pimienta a gusto
  • 2 a 3 Tomates en rebanadas
  • 1 Palta grande molida
  • 2 Paltas grandes cortadas en láminas
  • 3 Zanahorias ralladas finamente
  • 1 Tarro chico de palmitos cortados el rodajas
  • 1/2 Kilo de choclo cocido
  • Hojas de lechuga fresca

¡A cocinar!

Paso 1

Paso 2

Paso 3

Paso 4

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

577.2 kcal = 2,414kj /por porción

85.4 g Carbohidratos
577.2 kcal Energía
24.2 g Grasas
11.3 g Fibra
18 g Proteína
6 g Grasas saturadas
267.6 mg Sodio
12.7 g Azúcares

Verduras

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La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA, así como de las etiquetas de algunos alimentos.

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Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

Menú balanceado

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