Total
32
dificultad
Fácil
costo

Carbonestron

Name: Carbonestron
Prep time: 32 min
Total time: 32 min
Yield: 8
Cuisine: Histórico,Local,Nacional
Ingredients: 2 Cucharadas de aceite; 1 Cebolla cortada finamente; 2 Dientes de ajo picado; 1 Cucharadita rasa de ají color; 1 Cucharadita de orégano; 1/4 Cucharadita de comino; 250 g de carne molida; 8 Tazas de agua caliente; 2 Tabletas de caldo MAGGI® de carne; 1 Taza de porotos coscorrones u otros cocidos; 2 Zanahoria pelada y cortadas en cubos pequeños; 4 Papas peladas y cortadas en cubos; 1 1/2 Taza de zapallo pelado y cortado en cubos; 1/2 Coliflor desgajada fina; 1 Taza de choclo desgranado; 2 Tazas de porotitos verdes deshilados y partidos; 1/2 Paquete de fideos #5; Sal; Pimienta; Cilantro o perejil cortado finamente para espolvorear

Por ANTONIO MELLA

¿Buscas un plato caliente y reconfortante para los días fríos? Entonces, no puedes dejar de probar esta receta de Carbonestron. Un plato chileno que combina el calor del hogar con el sabor nutritivo de las verduras. Anímate a preparar esta receta que no solo calienta el cuerpo, sino también el corazón.

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Ingredientes
¡A cocinar!
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¡A cocinar!

Paso 1

1.1.- Calienta el aceite en una cacerola y agrega la cebolla con el ajo, condimenta con el ají color, orégano y comino; saltea durante unos minutos hasta ablandar los vegetales. Agrega la carne molida y cocina removiendo de vez en cuando hasta dorar levemente. Luego, vierte de una vez el agua caliente y remueve.

Paso 2

2.2.- Condimenta con las dos tabletas de caldo MAGGI® de carne y de inmediato agrega los porotos con las zanahorias y las papas. Cocina a fuego medio durante 6 minutos removiendo de vez en cuando hasta avanzar la cocción de los vegetales.

Paso 3

3.3.- Luego, agrega los demás vegetales como coliflor, choclo, porotos verdes y fideos. Cocina durante otros 8 a 10 minutos más hasta cocer todos los vegetales así también como los fideos. Finalmente condimenta la preparación con pimienta y sal solo si fuese necesario. Retira del fuego y sirve de inmediato, espolvorea los platos con cilantro o perejil cortado finamente de manera decorativa.

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 299.6 kcal = 1,255kj /por porción

Carbohidratos	52.4 g
Energía	299.6 kcal
Grasas	3.8 g
Fibra	8.6 g
Proteína	15.7 g
Grasas saturadas	1 g
Sodio	645 mg
Azúcares	5.6 g

Acompañamiento

Puedes acompañar con una rica ensalada de tomate o con la que más te guste.

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Preguntas frecuentes

Para lograr una textura ideal en tu carbonestron, controla la cantidad de líquido. Agrega el caldo o vino gradualmente y remueve constantemente para evitar que se vuelva muy espeso. Si se vuelve demasiado líquido, puedes espesarlo con una cucharada de maicena disuelta en agua antes de servir.

Puedes realzar el sabor de tu carbonestron añadiendo ingredientes como hojas de laurel, hierbas frescas como perejil o albahaca, y un toque de pimienta negra recién molida. También, considera incorporar una cucharada de salsa Worcestershire o una pizca de comino para un sabor único. Experimentar con ingredientes aromáticos puede hacer que tu carbonestron sea más atractivo y delicioso.

La presentación es clave para hacer que tu carbonestron luzca atractivo. Sirve en platos individuales y espolvorea un poco de queso parmesano o rallado por encima para un toque de sabor y color. Acompaña con una ramita de romero o tomillo fresco para una presentación elegante. También, asegúrate de que el líquido y los ingredientes estén bien distribuidos para un plato equilibrado visualmente.

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Mi Menú Balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene distintos grupos de alimentos y nutrientes clave.

Mi Menú Balanceado genera un puntaje basado en el aporte de energía y nutrientes de cada preparación o menú, que refleja de qué forma éste contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales para un adulto promedio (2000 Kcal/día)

Mi Menú Balanceado te guiará para seleccionar un menú balanceado, en una escala de 0 a 100 puntos.

¿Qué significa el puntaje de Mi Menú Balanceado?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú tiene un buen balance nutricional y proporciona una buena variedad de alimentos

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú tiene un buen balance nutricional y proporciona una buena variedad de alimentos

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú tiene un buen balance nutricional y proporciona una buena variedad de alimentos

¿Qué es el desglose de calorías?

Grasas 11 3.8g / 11%

Carbohidratos 69 52.4g / 69%

Proteina 20 15.7g / 20%

Energykilocalories 14 299.6g / 14%

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