carbonada
  • Total

    31
  • dificultad

    Fácil
  • costo

  • Calificación

    4.4

Carbonada Receta

Por ANTONIO MELLA

Llena de ingredientes frescos y auténtico sabor chileno, esta carbonada te brindará una experiencia cálida y reconfortante. ¡Un plato que te hará sentir como en casa!

Ingredientes

Porciones: 5

  • 1 ½ Taza de carne molida o picada
  • 2 Cdas de aceite
  • 1 Diente de ajo cortado finamente
  • ½ Cebolla cortada finamente
  • ½ Zanahoria cortada en cubos pequeños
  • 3 Cdas colmadas de pimiento cortado finamente
  • ½ Cdta rasa de ají de color
  • 1 Cda de orégano seco
  • ¼ Cdta de comino
  • 5 Papas medianas peladas y cortadas en cubos pequeños (2 0,5 tazas)​
  • ¼ Kg de Zapallo pelado y cortado en cubos pequeños (2 tazas)
  • 1 Taza de Porotos verdes deshilados y cortados de 1 cm (1 0,5 taza)​
  • ½ Taza de Arvejitas desgranadas frescas o congeladas (1 taza)
  • 1 Taza de choclo fresco picado o una taza de choclo congelado​
  • 1 Tableta de caldo MAGGI® de carne
  • 1 ½ a 2 Lt de Agua caliente​
  • ½ Taza de arroz
  • 1 Puñado de cilantro cortado finamente
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¡A cocinar!

Paso 1

  • 1.Calienta una cacerola con las dos cucharadas de aceite y sofríe la carne con el ajo cortado finamente, añade la cebolla, las zanahorias y el pimentón, condimenta con el ají color y orégano.

Paso 2

  • 2.Agrega la Tableta de caldo en polvo MAGGI® de carne y vierte de inmediato el agua caliente, remueve y cocina semi-tapado a fuego medio durante 4 minutos revolviendo de vez en cuando. Luego agrega el arroz y cocina nuevamente durante 15 a 20 minutos hasta cocinar el arroz completamente.

Paso 3

  • 3.Una vez lista, verifica los condimentos y sal si es necesario. Retira del fuego y sirve inmediatamente. Puedes decorar con cilantro cortado finamente para darle tu toque.

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Carbohidratos 71.5 g
Energía 438.1 kcal
Grasas 6.5 g
Fibra 10.8 g
Proteína 25.5 g
Grasas saturadas 1.8 g
Sodio 508.5 mg
Azúcares 7 g

Cilantro

Puedes espolvorear un toque de cilantro cortado finamente.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Mi Menú Balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene distintos grupos de alimentos y nutrientes clave.

Mi Menú Balanceado genera un puntaje basado en el aporte de energía y nutrientes de cada preparación o menú, que refleja de qué forma éste contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales para un adulto promedio (2000 Kcal/día)

Mi Menú Balanceado te guiará para seleccionar un menú balanceado, en una escala de 0 a 100 puntos.

¿Qué significa el puntaje de Mi Menú Balanceado?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú tiene un buen balance nutricional y proporciona una buena variedad de alimentos

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú tiene un buen balance nutricional y proporciona una buena variedad de alimentos

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú tiene un buen balance nutricional y proporciona una buena variedad de alimentos

¿Qué es el desglose de calorías?

13 6.5g / 13%
64 71.4g / 64%
23 25.5g / 23%
21 438.1g / 21%
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