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Carbonada Receta

Descubre lo fácil que es preparar una Carbonada, en 30 minutos tendrás un exquisito plato para 5 personas. ¡Comparte en familia!

Dificultad Fácil
COCINADA POR 5 personas
Porciones 5
Total 30 min

Ingredientes

  • 1 1/2 Taza de carne molida o picada
  • 2 Cdas de aceite
  • 1 Diente de ajo cortado finamente
  • 1/2 Cebolla cortada finamente
  • 1/2 Zanahoria cortada en cubos pequeños
  • 3 Cucharadas colmadas de pimiento cortado finamente
  • 1/2 Cucharadita rasa de ají de color
  • 1 Cucharada de orégano seco
  • ¼ Cucharadita de comino
  • 5 Papas medianas peladas y cortadas en cubos pequeños (2 0,5 tazas)​
  • 1/4 Kg de Zapallo pelado y cortado en cubos pequeños (2 tazas)
  • 1 Taza de Porotos verdes deshilados y cortados de 1 cm (1 0,5 taza)​
  • ½ Taza de Arvejitas desgranadas frescas o congeladas (1 taza)
  • 1 Taza de choclo fresco picado o una taza de choclo congelado​
  • 1 tableta de caldo de carne MAGGI®
  • 1 ½ a 2 Lt de Agua caliente​
  • 1/2 Taza de arroz
  • Cilantro cortado finamente

¡A cocinar!

Paso 1

Paso 2

Paso 3

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

438.1 kcal = 1,833kj /por porción


Carbohidratos 71.5 g
Energía 438.1 kcal
Grasas 6.5 g
Fibra 10.8 g
Proteína 25.5 g
Grasas saturadas 1.8 g
Sodio 508.5 mg
Azúcares 7 g

Cilantro

Puedes espolvorear un toque de cilantro cortado finamente.

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13 6.5g / 13%
64 71.4g / 64%
23 25.5g / 23%

El desglose del aporte de calorías muestra la cantidad de macronutrientes (Hidratos de carbono, proteínas y grasas) contenidas en una porción de la receta, y la contribución de estos al total de calorías, en forma de porcentaje.

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene distintos grupos de alimentos y nutrientes clave.

Mi Menú Balanceado genera un puntaje basado en el aporte de energía y nutrientes de cada preparación o menú, que refleja de qué forma éste contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales para un adulto promedio (2000 Kcal/día)

Mi Menú Balanceado te guiará para seleccionar un menú balanceado, en una escala de 0 a 100 puntos.

¿Qué significa el puntaje de Mi Menú Balanceado?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú tiene un buen balance nutricional y proporciona una buena variedad de alimentos

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú tiene un buen balance nutricional y proporciona una buena variedad de alimentos

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú tiene un buen balance nutricional y proporciona una buena variedad de alimentos

La puntuación nutricional de Mi Menú Balanceado refleja, en una escala de 1 a 100, la contribución de la preparación o menú para el cumplimiento de las recomendaciones nutricionales para un adulto promedio.

La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA, así como de las etiquetas de algunos alimentos.

Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

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¿Conoce más sobre Mi Menú Balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene distintos grupos de alimentos y nutrientes clave.

Mi Menú Balanceado genera un puntaje basado en el aporte de energía y nutrientes de cada preparación o menú, que refleja de qué forma éste contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales para un adulto promedio (2000 Kcal/día)

Mi Menú Balanceado te guiará para seleccionar un menú balanceado, en una escala de 0 a 100 puntos.

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La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA, así como de las etiquetas de algunos alimentos.

¿Qué es el desglose de calorías?

13 6.5g / 13%
64 71.4g / 64%
23 25.5g / 23%

El desglose del aporte de calorías muestra la cantidad de macronutrientes (Hidratos de carbono, proteínas y grasas) contenidas en una porción de la receta, y la contribución de estos al total de calorías, en forma de porcentaje.

Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

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