Fritata de puerro y espinacas al sartén
maggi
0
Califica esta receta

Frittata de Puerros y Espinaca al Sartén

Dificultad Fácil
Porciones 4
Total 20 min

Ingredientes

  • 2 Cdas de aceite de oliva
  • 1 Diente de ajo cortado finamente
  • ¼ Jamón de pavo cortado en cuadritos
  • 1 Puerro cortado en rodajas finas
  • ½ Bandeja de champiñones cortados en laminas
  • ½ Paquete de espinaca de 200 gr cortado fino
  • 6 Huevos
  • ½ Sobre de caldo en polvo MAGGI® sabor verduras
  • 1 Pizca de sal y pimienta

¡A cocinar!

Paso 1

Paso 2

Paso 3

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

280.6 kcal = 1,176kj /por porción

Carbohidratos 9.3 g
Energía 280.6 kcal
Grasas 16.7 g
Fibra 2.5 g
Proteína 23.9 g
Grasas saturadas 4 g
Sodio 975.8 mg
Azúcares 1.7 g

Complementa...

Puedes acompañar con una ensalada más un carbohidrato como papas o arroz para complementar tu receta.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Tu menú balanceado
X
Menú balanceado
¿Qué significa un menú balanceado?
¡Excelente trabajo!
¿Qué significa un menú balanceado?
Completa tu menú
Atrás

Seleccione un(a) Guarnición

Unknown description
Timbal de Arroz con Choritos
30 min
Intermedio
Añadir recipe
Ensalada de Vegetales Salteados Fríos
Ensalada de Vegetales Salteados Fríos
15 min
Fácil
Añadir recipe
Unknown description
Salteado de Verduras con Carne Vegetal
30 min
Intermedio
Añadir recipe
Ensalada de Papas Mayo
Ensalada de Papas Mayo
17 min
Fácil
Añadir recipe
Ensalada de Papas y Verdura con Salsa Albhaca
Ensalada de Papas y Verdura con Salsa Albahaca
35 min
Fácil
Añadir recipe
Ensalada de garbanzos
Ensalada de Garbanzos con Espinaca, Huevo y Palta
25 min
Fácil
Añadir recipe
Albóndiga de Cous Cous, Atún y Frutos Secos
Albóndiga de Cous Cous, Atún y Frutos Secos
25 min
Fácil
Añadir recipe
Hummus de garbanzos
Hummus de Jengibre y Limón con Frutos Secos
20 min
Fácil
Añadir recipe
Ensalada de verduras asadas
Ensalada de verduras asadas
70 min
Fácil
Añadir recipe
Atrás

Seleccione un(a) Motor de arranque

Sopa estilo Carbonada de Verduras
Sopa estilo Carbonada de Verduras
21 min
Fácil
Añadir recipe
Ensalada de Brocoli con Almendras
Ensalada de Brocoli con Almendras
7 min
Fácil
Añadir recipe
ensalada de lechuga
Ensalada de Lechuga
12 min
Fácil
Añadir recipe
Ensalada de Vegetales Salteados Fríos
Ensalada de Vegetales Salteados Fríos
15 min
Fácil
Añadir recipe
Ensalada Mix de Hojas
Ensalada Mix de Hojas con Frutos Secos
7 min
Fácil
Añadir recipe
Crema de Legumbres
Crema de Legumbres Surtidas
54 min
Fácil
Añadir recipe
crema liviana de papas con yogurt
Crema Liviana de Papas con Yoghurt
31 min
Intermedio
Añadir recipe
Ensalada de Berros con Palta y Palmito
Ensalada de Berros con Palta y Palmitos
11 min
Fácil
Añadir recipe
Sopa de tomate y albahaca Boost
Sopa de Tomate y Albahaca Boost
30 min
Intermedio
Añadir recipe
Atrás

Seleccione un(a) Bebida

Unknown description
Batido de Duraznos y Mango
11 min
Fácil
Añadir recipe
Bebida de Plátano
Bebida de Plátano
11 min
Fácil
Añadir recipe
Jugo de Mago Maracuya
Jugo de Mango Maracuya
10 min
Fácil
Añadir recipe
Unknown description
Frappé de Mango y Leche Condensada
15 min
Fácil
Añadir recipe
Unknown description
Frappé de Mango y Limón Condensado
16 min
Fácil
Añadir recipe
Café dalgona
Café dalgona de vainilla
15 min
Fácil
Añadir recipe
Atrás

Seleccione un(a) Postre

Unknown description
Cerelac Frutal
11 min
Fácil
Añadir recipe
delicia de trigo y miel
Delicia de Trigo y Miel con Frutas
11 min
Intermedio
Añadir recipe
Unknown description
Budin de Pan y Manjar
45 min
Intermedio
Añadir recipe
Copón veraniego Alegre
Copón Veraniego Alegre
20 min
Fácil
Añadir recipe
Unknown description
Mini Muffins de Berries con Helado
40 min
Intermedio
Añadir recipe
tuti fruti
Tuti Fruti
30 min
Fácil
Añadir recipe
ESPUMA DE VAINILLA Y LIMÓN CON FRUTA CARAMELO
Espuma de Vainilla y Limón con Fruta Caramelo
40 min
Intermedio
Añadir recipe
Carrot cake con frosting de castañas de Cajú
Carrot cake con frosting de castañas de Cajú
65 min
Intermedio
Añadir recipe
Picarones
Picarones con chancaca
45 min
Intermedio
Añadir recipe
Encuentra tu menú equilibrado y las recetas detalladas
Ahora disfruta tu platillo!
Atrás
Tu Seleccion (1)
Fritata de puerro y espinacas al sartén
Frittata de Puerros y Espinaca al Sartén
20 min
Fácil
Añadir recipe
Atrás

¿Conoce más sobre Mi Menú Balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene distintos grupos de alimentos y nutrientes clave.

Mi Menú Balanceado genera un puntaje basado en el aporte de energía y nutrientes de cada preparación o menú, que refleja de qué forma éste contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales para un adulto promedio (2000 Kcal/día)

Mi Menú Balanceado te guiará para seleccionar un menú balanceado, en una escala de 0 a 100 puntos.

¿Qué significa el puntaje de Mi Menú Balanceado?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú tiene un buen balance nutricional y proporciona una buena variedad de alimentos

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú tiene un buen balance nutricional y proporciona una buena variedad de alimentos

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú tiene un buen balance nutricional y proporciona una buena variedad de alimentos

La puntuación nutricional de Mi Menú Balanceado refleja, en una escala de 1 a 100, la contribución de la preparación o menú para el cumplimiento de las recomendaciones nutricionales para un adulto promedio.

La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA, así como de las etiquetas de algunos alimentos.

54 16.7g / 54%
13 9.2g / 13%
33 23.8g / 33%

El desglose del aporte de calorías muestra la cantidad de macronutrientes (Hidratos de carbono, proteínas y grasas) contenidas en una porción de la receta, y la contribución de estos al total de calorías, en forma de porcentaje.

Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

¡Bien hecho! Has llegado a los 100!!
Vuelve al menú para ver tu selección.
X
Menú balanceado

¿Conoce más sobre Mi Menú Balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene distintos grupos de alimentos y nutrientes clave.

Mi Menú Balanceado genera un puntaje basado en el aporte de energía y nutrientes de cada preparación o menú, que refleja de qué forma éste contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales para un adulto promedio (2000 Kcal/día)

Mi Menú Balanceado te guiará para seleccionar un menú balanceado, en una escala de 0 a 100 puntos.

¿Qué significa el puntaje de Mi Menú Balanceado?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú tiene un buen balance nutricional y proporciona una buena variedad de alimentos

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú tiene un buen balance nutricional y proporciona una buena variedad de alimentos

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú tiene un buen balance nutricional y proporciona una buena variedad de alimentos

La puntuación nutricional de Mi Menú Balanceado refleja, en una escala de 1 a 100, la contribución de la preparación o menú para el cumplimiento de las recomendaciones nutricionales para un adulto promedio.

La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA, así como de las etiquetas de algunos alimentos.

¿Qué es el desglose de calorías?

54 16.7g / 54%
13 9.2g / 13%
33 23.8g / 33%

El desglose del aporte de calorías muestra la cantidad de macronutrientes (Hidratos de carbono, proteínas y grasas) contenidas en una porción de la receta, y la contribución de estos al total de calorías, en forma de porcentaje.

Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

Evaluación de la receta (0)

0 de 5
0 calificaciones
  • 5 estrellas
    0
  • 4 estrellas
    0
  • 3 estrellas
    0
  • 2 estrellas
    0
  • 1 estrella
    0

Comentários (0)

Recetas relacionadas

Back