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Garbanzos receta con Arroz

Name: Garbanzos receta con Arroz
Prep time: 42 s
Cook time: 1 s
Total time: 43 s
Yield: 5
Cuisine: Histórico,Local,Nacional
Ingredients: 2 Cucharadas de aceite de oliva; 1 Pimentón rojo cortado en cubos; 2 Tazas de garbanzos (remojados del día anterior en 2 a 3 litros de agua); 1 Caldo de Longaniza MAGGI®; 1/4 Cucharadita de ají color; 1/2 Cucharadita de orégano; 2 Pizcas de comino; 1 1/2 Litros de agua caliente; 1 Taza de arroz

Disfruta de estos deliciosos Garbanzos con arroz para disfrutar un almuerzo con tus amigos y familia de una manera contundente.

*Precio total más bajo para preparar la receta

Dificultad Fácil

Porciones 5

Total 43 min

Ingredientes

2 Cucharadas de aceite de oliva
1 Pimentón rojo cortado en cubos
2 Tazas de garbanzos (remojados del día anterior en 2 a 3 litros de agua)
1 Caldo de Longaniza MAGGI®
1/4 Cucharadita de ají color
1/2 Cucharadita de orégano
2 Pizcas de comino
1 1/2 Litros de agua caliente
1 Taza de arroz

¡A cocinar!

Paso 1

1. 1.- Calienta el aceite de oliva en una olla y agrega el pimentón rojo, luego los garbanzos previamente escurridos; condimenta con el Caldo de Verduras MAGGI® y también con el ají color, orégano y comino. Vierte al agua caliente y cocina durante 15 a minutos aprox. hasta que estén semiblandos.

Paso 2

2. 2.- Luego, agrega el arroz poco a poco y removiendo contantemente, cocina a fuego medio durante 20 minutos más hasta cocer el arroz y terminar la cocción de los garbanzos dejándolos bien blandos y obteniendo una preparación cremosa. Una vez listos sirve de inmediato en platos hondos con un toque de aceite de oliva en la superficie.

Paso 3

3. 3.- Finalmente puedes disfrutar de tus Garbanzos con arroz

INFORMACIÓN NUTRICIONAL
277.7 kcal = 1,163kj /por porción

44.6 g	Carbohidratos
277.7 kcal	Energía
7.9 g	Grasas
4.9 g	Fibra
7.6 g	Proteína
1 g	Grasas saturadas
6.1 mg	Sodio
2.9 g	Azúcares

Acompañar

Puedes acompañar con un embutido de pavo y cocido a la plancha.

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Mi Menú Balanceado genera un puntaje basado en el aporte de energía y nutrientes de cada preparación o menú, que refleja de qué forma éste contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales para un adulto promedio (2000 Kcal/día)

Mi Menú Balanceado te guiará para seleccionar un menú balanceado, en una escala de 0 a 100 puntos.

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Puedes mejorar el balance nutricional de este menú y acercarte así a las recomendaciones nutricionales

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La puntuación nutricional de Mi Menú Balanceado refleja, en una escala de 1 a 100, la contribución de la preparación o menú para el cumplimiento de las recomendaciones nutricionales para un adulto promedio.

La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA, así como de las etiquetas de algunos alimentos.

¿Qué es el desglose de calorías?

Fat 26 7.8g / 26%

Carbohidratos 64 44.5g / 64%

Proteina 10 7.5g / 10%

El desglose del aporte de calorías muestra la cantidad de macronutrientes (Hidratos de carbono, proteínas y grasas) contenidas en una porción de la receta, y la contribución de estos al total de calorías, en forma de porcentaje.

Tip Nutricional

1. Enjoy this balanced cuisine made with tasty, nutritious, and affordable local ingredients

2. Did you know that adding vegetables and herbs at the end of cooking helps to retain their vibrant colours, flavour, crunchiness, and important nutrients?

3. Enjoy your meal with orange, pineapple, pawpaw, or other fruits high in Vitamin C, to help your body use more iron from the meal. #livestrongwithiron

4. Great News! This dish has a sufficient amount of oil and salt for a balanced and delicious meal, you don’t need to add more!

Menú balanceado

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Proteina 10 7.5g / 10%

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