Hamburguesas de Soya
Aprende a preparar unas ricas Hamburguesas de Soya bajas en calorías, su tiempo de preparación es de 30 minutos y te alcanzarán 10 porciones.
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Total: 32minPreparación: 32min
- Porciones: 10.00
- Dificultad: Fácil
Información nutricional: 82kcal = 344kj /por porción
- 1.30 (mg) Magnesio
- 82.12 Energía
- 3.35 (mg) Calcio
- 12.21 (g) Proteina
- 0.09 (mg) Hierro
- 131.65 (mg) Potasio
- 3.10 (mcg) Folato Alimentario
- 1.35 (mg) Vitamina C
- 16.85 IU Vitamina A
- 0.13 (mg) Vitamina E
- 8.77 (g) Carbohidratos
- 1.12 (g) Azúcares
- 0.96 (g) Fibra
- 342.55 (mg) Sodio
- 0.49 (g) Grasas
- 0.04 (g) Grasas saturadas
Se han guardado los ingredientes de la receta.
Ingredientes
Instrucciones
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Paso 1
1.- Deja la carne de soya en un bowl mediano y vierte dos tazas de agua caliente, hidrata durante 10 a 15 minutos hasta que veas que la preparación esta blanda, retira el exceso de agua, estruja muy bien y reserva.
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Paso 2
2.- Aparte prepara la base para hamburguesas MAGGI® según las indicaciones del envase, junta con la carne de soya hidratada y forma las hamburguesas con la ayuda de tus manos. Déjalas sobre una bandeja de horno con una pequeña capa de aceite.
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Paso 3
3.- Llévalas a horno pre-calentado a temperatura alta de 180°C y hornea durante 12 minutos aproximado hasta que veas que tiene mayor textura, recuerda que la carne no esta cruda y la cocción es más bien para cocer los ingredientes de la base.
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