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Hamburguesas de Soya

Aprende a preparar unas ricas Hamburguesas de Soya bajas en calorías, su tiempo de preparación es de 30 minutos y te alcanzarán 10 porciones.

Dificultad Fácil
Porciones 10
Total 33 min

Ingredientes

  • 200 g de carne de soya deshidratada
  • 1 Base para hamburguesas MAGGI®
  • Cilantro cortado finamente
  • 1 Trozo de Lechuga
  • 1 tomate
  • Pan

¡A cocinar!

Paso 1

Paso 2

Paso 3

Paso 4

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

100.4 kcal = 418kj /por porción

Carbohidratos 12 g
Energía 100.4 kcal
Grasas 0.8 g
Fibra 1.4 g
Proteína 13 g
Grasas saturadas 0.1 g
Sodio 371.8 mg
Azúcares 1.7 g

Dorado

Puedes freír en una sartén con características de teflón con una pequeña cantidad de aceite por ambos lados hasta dorarlas parejamente.

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Batido de Duraznos y Mango
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11 min
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Bebida de Plátano
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11 min
Fácil
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Smoothie de Manjar Plátano
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7 min
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Batido Chiquifrutal
Batido Chiquifrutal
11 min
Fácil
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Capuccino BOOST Senior
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5 min
Fácil
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Smoothie de yoghurt, berries y albahaca
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15 min
Fácil
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Cerelac Frutal
Cerelac Frutal
11 min
Fácil
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Flan de Lúcuma
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53 min
Fácil
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Tuti Fruti
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30 min
Fácil
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Espuma de Chocolate sin Lactosa
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25 min
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Espuma de Vainilla y Limón con Fruta Caramelo
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40 min
Intermedio
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Postre de Dátiles y Frutilla sin Azúcar
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45 min
Intermedio
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Strudel Integral de Pera
Strudel Integral de Pera
19 min
Fácil
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Avena horneada con manzana
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18 min
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1 melocotón pequeño
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Ensalada de Choclo - Ciboulette
Ensalada de Choclo - Ciboulette
10 min
Fácil
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Arroz con Apio y Maní
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22 min
Fácil
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Papas Duquesas con Almendras
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40 min
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Papitas Horneadas al Romero y Ajo
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55 min
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Puré con Espinacas al Gratín
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Ensalada de Papas Mayo
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Papas Gratinadas Veganas
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Albóndigas crocantes de atún y tabulé de burgol
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Chupe verde de Espinacas, Champiñon y ricota
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Ensalada de Brocoli con Almendras
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Ensalada Mix de Hojas con Frutos Secos
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Ajiaco de Pollo
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Ensalada de Quínoa
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Ensalada de Lentejas y Vegetales
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Ensalada de Papas Mayo
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Quesadillas de Champiñones, Queso y Espinaca
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Chupe verde de Espinacas, Champiñon y ricota
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30 min
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Hamburguesas de Soya
33 min
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6 0.7g / 6%
45 12g / 45%
49 12.9g / 49%

El desglose del aporte de calorías muestra la cantidad de macronutrientes (Hidratos de carbono, proteínas y grasas) contenidas en una porción de la receta, y la contribución de estos al total de calorías, en forma de porcentaje.

¿Conoce más sobre Mi Menú Balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene distintos grupos de alimentos y nutrientes clave.

Mi Menú Balanceado genera un puntaje basado en el aporte de energía y nutrientes de cada preparación o menú, que refleja de qué forma éste contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales para un adulto promedio (2000 Kcal/día)

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La puntuación nutricional de Mi Menú Balanceado refleja, en una escala de 1 a 100, la contribución de la preparación o menú para el cumplimiento de las recomendaciones nutricionales para un adulto promedio.

La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA, así como de las etiquetas de algunos alimentos.

Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

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¿Qué es el desglose de calorías?

6 0.7g / 6%
45 12g / 45%
49 12.9g / 49%

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Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.

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