Hamburguesas de Soya

Name: Hamburguesas de Soya
Prep time: 33 min
Total time: 33 min
Yield: 10
Cuisine: Global
Ingredients: 200 g de carne de soya deshidratada; 1 Base para hamburguesas MAGGI®; Cilantro cortado finamente; 1 Trozo de Lechuga; 1 tomate; Pan

Aprende a preparar unas ricas Hamburguesas de Soya bajas en calorías, su tiempo de preparación es de 30 minutos y te alcanzarán 10 porciones.

*Precio total más bajo para preparar la receta

Dificultad Fácil

Porciones 10

Total 33 min

Ingredientes

200 g de carne de soya deshidratada
1 Base para hamburguesas MAGGI®
Cilantro cortado finamente
1 Trozo de Lechuga
1 tomate
Pan

¡A cocinar!

Paso 1

1. 1.- Deja la carne de soya en un bowl mediano y vierte dos tazas de agua caliente, hidrata durante 10 a 15 minutos hasta que veas que la preparación esta blanda, retira el exceso de agua, estruja muy bien y reserva.

Paso 2

2. 2.- Aparte prepara la base para hamburguesas MAGGI® según las indicaciones del envase, junta con la carne de soya hidratada y forma las hamburguesas con la ayuda de tus manos. Déjalas sobre una bandeja de horno con una pequeña capa de aceite.

Paso 3

3. 3.- Llévalas a horno pre-calentado a temperatura alta de 180°C y hornea durante 12 minutos aproximado hasta que veas que tiene mayor textura, recuerda que la carne no esta cruda y la cocción es más bien para cocer los ingredientes de la base.

Paso 4

4. 4.- Finalmente corta los tomates, la lechuga y monta tu hamburguesa en un plato para poder disfrutar de esta preparación. Opcionalmente puedes utilizar pan y hacerte unas hamburguesas con los mismos ingredientes en otro formato que no sea el plato.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL
100.4 kcal = 418kj /por porción

12 g	Carbohidratos
100.4 kcal	Energía
0.8 g	Grasas
1 g	Fibra
13 g	Proteína
0.1 g	Grasas saturadas
371.8 mg	Sodio
1 g	Azúcares

Dorado

Puedes freír en una sartén con características de teflón con una pequeña cantidad de aceite por ambos lados hasta dorarlas parejamente.

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La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA, así como de las etiquetas de algunos alimentos.

¿Qué es el desglose de calorías?

Fat 6 0.7g / 6%

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Tip Nutricional

1. Enjoy this balanced cuisine made with tasty, nutritious, and affordable local ingredients

2. Did you know that adding vegetables and herbs at the end of cooking helps to retain their vibrant colours, flavour, crunchiness, and important nutrients?

3. Enjoy your meal with orange, pineapple, pawpaw, or other fruits high in Vitamin C, to help your body use more iron from the meal. #livestrongwithiron

4. Great News! This dish has a sufficient amount of oil and salt for a balanced and delicious meal, you don’t need to add more!

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